It-tagħmir tat-taħriġ: TPE Agility Ladder, Paraxut tar-Reżistenza, 12-il Koni tad-Diska
It-taħriġ tal-veloċità u l-aġilità huwa tip ta 'taħriġ funzjonali li jeħtieġ moviment mgħaġġel tas-sieq, bħal futbol, basketball, rugby, ġlieda b'xejn u boxing.Jinkludi taħriġ ta' veloċità, esplożività, b'aġilità u destrezza.It-taħriġ tal-koordinazzjoni u l-aġilità tal-ġisem permezz ta 'bidliet rapidi tas-sieq u bidliet fir-ritmu.Is-sellum tal-aġilità b'Koni tad-Diska jista' jipprovdi:
1.Improved l-abbiltà li timxi malajr, imtejba flessibbiltà fiżika, bilanċ u koordinazzjoni.Pereżempju, quddiem il-plejers difensivi tal-qorti malajr ibiddlu d-direzzjoni, u jeħles mid-difiża;
2.Ttejjeb il-funzjoni tal-muskoli tal-lingwata, gruppi ta 'muskoli żgħar tal-ġogi tal-għaksa u tal-irkoppa, tnaqqas il-probabbiltà ta' korrimenti tar-riġlejn t'isfel, u ttejjeb ir-ritmu tal-moviment tal-ġisem;
3.Tħarreġ il-konnessjoni bejn il-moħħ u l-muskoli, li għandha effett ta 'promozzjoni tajjeb fuq is-saħħa tal-muskoli, forza splussiva, forza ta' appoġġ u stabbiltà tar-riġlejn t'isfel;
Diversi metodi ta 'taħriġ ta' Agility Ladder:
1.Passi żgħar 'il quddiem: ritmu ta' taħriġ u tisħiħ tas-saħħa tal-muskoli ta 'l-għaksa żgħar -- Il-parti ta' quddiem hija fuq l-art, u kull pass jaqa 'fil-kwadri żgħar, jeħtieġ briskness, ritmu qawwi u għekiesi elastiċi.
2.Pass tal-ġenb: ittejjeb il-frekwenza u l-veloċità tas-sieq -- Ibda wieqfa orizzontalment, żżerżaq saqajk paralleli, u waqa 'f'kwadri żgħar wieħed wieħed.Bl-istess mod, kun ħfief u veloċi, u żżomm is-sieq ta’ quddiem mal-art.
3.Qabel u wara: il-kontroll tas-saqajn tat-taħriġ u l-bilanċ tal-ġisem -- Ibda bilwieqfa orizzontalment, idħol fil-kwadri ż-żgħar bis-saqajn tiegħek imbagħad, imbagħad oħroġ mill-kwadri ż-żgħar min-naħa tagħhom.
4.In u 'l barra: kadenza tat-taħriġ u ritmu - Mur l-ewwel b'sieq waħda, imbagħad mur ma' l-oħra.Imbagħad, oħroġ b'sieq waħda l-ewwel, u mbagħad oħroġ bis-sieq l-oħra.
5.Two in u tnejn barra: kontroll tas-sieq tat-taħriġ u bilanċ tal-ġisem -- Sieq waħda tmur l-ewwel, is-sieq l-oħra terġa 'tidħol, filwaqt li tiżżerżaq kwadru wieħed orizzontalment.Imbagħad, oħroġ b'sieq waħda l-ewwel, imbagħad oħroġ bis-sieq l-oħra, u ċċaqlaq spazju wieħed orizzontalment barra.Jeħtieġ briskness u intoppi.
6.Ski pass - Meta s-sieq tal-lemin tolqot l-art, in-naħa tax-xellug iżżomm il-bilanċ u tavvanza.Iċ-ċentru tal-gravità tal-ġisem bażikament jinsab fis-sellum tal-aġilità, u jimxi 'l quddiem bl-iktar pass mgħaġġel.
Ħin tal-post: Lulju-28-2021